Yoga, vücudu
tamamen dinlendiren ve dış etkilerden arındıran bir spor türüdür. Yogaya yeni
başlayanlar için temel hareketlerin önemi oldukça fazladır. Temel hareketlerle
başlayarak ve vücudu esneterek diğer hareketlere geçebilmek mümkün olur. Temel yoga hareketleri nelerdir? Sorusuna
cevaben birçok farklı hareket biçimi sayılabilir. Yoga yapmaya karar verenler
için en basit hareket şekilleri daha sonraki adımlara geçiş için gereklidir.
Aşağı Bakan Köpek Hareketi
Pozisyona dört ayak üzerinde başlanır. Popo havayı görecek şekilde, topuklar ise yere demeyecek şekilde pozisyon alınır. Boynu uzatmak için baş aşağı doğru eğilir. Bilek kıvrımlarının yer kenarına paralel olması gerekir. Bu pozisyonda durarak üç kere derin bir şekilde nefes alınır ve verilir. Aşağı bakan köpek hareketi ile; omuzlar, üst arka bacak kasları, alt arka bacak kasları esnetilir. Kol ve bacaklarda kuvvetlendirme işlemi uygulanır.
Ağaç Hareketi
Pozisyona
ayakta ve kollar her iki tarafta düz gelecek şekilde başlanır. Ağırlık sağ
ayağa verilerek sol diz bükülür. Kalçadan alınarak sol ayak sağ uyluk ve kaval
kemiğinin içine yerleştirilir. Eller göğüs kısmında birleştirilir. Denge
sağlanarak derin bir şekilde nefes alış verişi yapılır. Eller açılmadan önce
yukarı doğru kaldırılır. Baş ve göz bir bölgeye sabitlenir. Bir kaç kere nefes
alış verişi yapıldıktan sonra sakin bir şekilde başlangıç pozisyonuna doğru
dönülür.
temelyasam-com.preview-domain.com sitesi iyi bir okuyucu deneyimini sağlayabilmek için çerezler kullanmaktadır. Daha fazlaTamam
Devamı
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.